有氧體適能講座1

有氧的基本動作,踏步、踏併、麻花步、後勾腳、開合跳...等,種類也不少拳擊有氧、拉丁有氧…等,基本上初學以有氧動作為基礎,用簡單及輕快的基礎舞步編串,或加入武術運動,課程主要目的為強化心肺功能,加快新陳代謝,更可提升身體的協調性,隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感,將肌肉恢復結實與彈性,達到塑身的效果。

上課影集 https://www.youtube.com/watch?v=OpTw6T0HkMo&feature=youtu.be

子網頁 (1): 繩梯與體能訓練
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2017年6月15日 下午6:13
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